一般的には「生理前」や「生理中」に食欲が増える人の方が多いとされています。
🧠ホルモンによる自然な反応
🔸生理前（黄体期）：食欲が増えやすい
・**プロゲステロン（黄体ホルモン）**が増える時期で、体が「妊娠に備えて栄養を蓄えようとする」ため、食欲が自然と増す傾向があります。
・特に、甘いもの・炭水化物・脂っこいものへの欲求が高まりやすいです。
🔸生理中：人によって増減
・ホルモンバランスが急変する時期で、
・食欲が増える人：ホルモンの乱れやストレスによって「どか食い」傾向が出る人も。
・食欲が減る人：腹痛・吐き気・胃のムカつき・だるさなどで食欲が落ちる。
🔢実際の傾向（調査データより）
・生理前に食欲が増す人：全体の６０〜７０％
・生理中に食欲が増す人：５０〜６０％程度（ただし、減る人も４割ほど）
※この数字は年齢・体質・ストレスの有無・PMS症状の程度で変わります。
🔁まとめ
気になる場合は、日記やアプリで「生理周期と食欲の変化」を記録してみると、自分の傾向が掴めて生活に役立ちますよ。
生理前の時に食欲がなくなる人もいれば、逆に食欲が増す人もいて、個人差があります。ですが、傾向として次のようなパターンが多く見られます。
🔽食欲がなくなる理由（人によっては）
１.ホルモンバランスの影響
生理中はエストロゲン（女性ホルモン）が減って、プロスタグランジという物質が増えることで、胃腸の動きが鈍くなったり、気持ち悪さ（軽い吐き気）を感じることがあります。
２.腹痛や下腹部の不快感
痛みや重だるさで食欲が落ちることもあります。
３.気分の落ち込みやイライラ
精神的に落ち込みが強いと、食欲がわかない人も多いです。
🔼逆に食欲が増える人も（特に生理前）
生理前（PMSの時期）に甘いものや脂っこいものを無性に食べたくなる人も多いです。これはプロゲステロンというホルモンの影響で、体がエネルギーを蓄えようとするから。
💡対策・アドバイス
・食欲がなくても水分はしっかり摂ってください。
・胃に優しいもの（おかゆ、スープ、豆腐など）選ぶと◎。
・温かい食べ物。飲み物で血行をよくするのもおすすめです。
生理の時に食欲がある人とない人の割合
📊食欲が増すvs減退する割合
✅マイナビウーマンのアンケート調査（２２４名対象/一部）
🔍その他の研究調査で見られた傾向
🧠実感や個人差も大きい
・「生理前から食欲が止まらない」と感じる人は全体の３割以上という調査もあります。
📃調査まとめ：割合比較表
※国や年代、調査内容によりばらつきあり。
✅結論まとめ
・食欲が増す人：約６割
・食欲が減る人：約４割
・残りの人は「変わらない」「よく分からない」が含まれる場合も。