一般的には「生理前」や「生理中」に食欲が増える人の方が多いとされています。
🧠ホルモンによる自然な反応
🔸生理前（黄体期）：食欲が増えやすい
・**プロゲステロン（黄体ホルモン）**が増える時期で、体が「妊娠に備えて栄養を蓄えようとする」ため、食欲が自然と増す傾向があります。
・特に、甘いもの・炭水化物・脂っこいものへの欲求が高まりやすいです。
🔸生理中：人によって増減
・ホルモンバランスが急変する時期で、
・食欲が増える人：ホルモンの乱れやストレスによって「どか食い」傾向が出る人も。
・食欲が減る人：腹痛・吐き気・胃のムカつき・だるさなどで食欲が落ちる。
🔢実際の傾向（調査データより）
・生理前に食欲が増す人：全体の６０〜７０％
・生理中に食欲が増す人：５０〜６０％程度（ただし、減る人も４割ほど）
※この数字は年齢・体質・ストレスの有無・PMS症状の程度で変わります。
🔁まとめ
気になる場合は、日記やアプリで「生理周期と食欲の変化」を記録してみると、自分の傾向が掴めて生活に役立ちますよ。
※忙しくても簡単にできる量に絞っています。
一日炭酸３本プラン
💡アレンジのコツ
１.フレーバーは少量→炭酸の爽快感を損なわず、胃にも優しい
２.糖分入りは極力控える→甘みが欲しい場合はフルーツやレモンで自然な甘さ
３.冷やすとさらに爽快→冷蔵庫で冷やすか氷を少量入れる
炭酸の体へのメリット
１.消化を助ける
・胃を刺激して胃酸の分泌を促すことがあるため、食後の消化や胃もたれの緩和に役立つことがあります。
２.水分補給や満腹感アップ
・無糖の炭酸水はカロリーゼロで水分補給に使えます。
・シュワシュワでお腹が膨れるので、食欲抑制にも繋がります。
３.気分転換・リフレッシュ
・炭酸の刺激が口や胃を刺激して爽快感を生むため、眠気覚ましや気分転換にも有効です。
４.運動後の爽快感
・運動後に飲むと、口当たりの爽快感で疲労感を軽く感じることがあります。
注意すべき点
１.胃腸への刺激
・空腹時や胃腸が弱い人は胃もたれや胸焼けの原因になることがあります。
２.糖分入り炭酸飲料
・甘い炭酸飲料は糖分が多く、肥満や虫歯、血糖値上昇のリスクがあります。
３.お腹の張り
・炭酸ガスでお腹が張りやすく、特に大量に飲むと不快感の原因になります。
４.歯への影響
・炭酸自体は弱酸性で、過剰摂取で歯のエナメル質に影響する可能性があります。
💡まとめ
・無糖・微炭酸を適量（１日数本程度）なら、基本的に健康に害は少なく、リフレッシュや食欲調整にも使える。
・糖分入り・過剰摂取は控えめにした方が安全。
最近「美貌」の始まりや生い立ちについて調べていく中で、「美貌」という漢字はそもそもどうやって出来たのか気になり、調べてみました。
調べていく中で実は・・・羊から来ていたことがわかりました。
皆さんはまず、「美貌」と聞いて何を思い浮かべますか？
羊を思い浮かべますか？笑
現代の日本人にとって、美貌と聞いてすぐさま「羊」を思い浮かべる人は少ないでしょう・・・
まず、「美貌」の「美」についてですが・・・
「美」という漢字は中国最古の字書「説文解字」（中国最古の漢字字書。）によると「羊」+「大」の二文字で構成される「会意文字」だといわれているようです。
会意文字とはいくつかの漢字を組み合わせて作った、もともとの漢字とは別の意味を示す文字です。
羊は古来より神事の際、献物として供えられていた動物だそうで、大きな羊は献物としての価値が高く大きいものは「善」良いものとされていました。
さらに神に供えられる羊は美しく完全であることを求められたことから、「大」+「羊」＝「美」の漢字が生まれ、「美しい」という意味を持つようになったとのことです。
そして、のちにすべての「美しい」の意味に用いられるようになったそうです。
また他説では、「美」下の部分の「大」は男性を表していて、古代中国の王が頭に立派な羊の被り物をするその姿が「美」の文字の成り立ちだといわれています。
古代の中国の王が頭に被っていたと言われる立派な羊の被りものの画像は残念ながら見つけることは出来なかったのですが・・・
おそらく筆者の解釈では羊のツノを頭に被っていたのかと思われます・・・
※違っていたら申し訳ありません・・・
また、羊と大（大きい）から成り、神に供える羊が肥えて大きいことから、「うまい」「うつくしい」という意味を表すともされています。
そして、美貌の「貌」も会意兼形声文字で出来ています。→(豸+皃)。
「獣が背を丸くして獲物に襲いかかろうとする」象形(「模様のはっきりした豹」の意味)と「頭が空白の人」の象形
(「外から見た、かたち」の意味)から、「かたち(顔つき(容貌)、姿、ありさま、
外観、振る舞い、動作、飾り)」を意味する「貌」という漢字が成り立ったそうです。
「貌」を使った漢字の例として→全貌（ぜ「んぼう）」・「美貌（びぼう）」・「風貌（ふうぼう）」・「変貌（へんぼう）」
などがあるように、確かに容姿を表す漢字に「貌」という漢字が入っていますね！
これらを合わせて「美貌」という字が出来上がったようです。
上記のことを踏まえると、筆者はついつい羊から作られている加工食品のチーズやヨーグルトを食べたら綺麗になり、羊から作られているダウンやウール素材の服を来ていると美しくなるのかな？思ってしまいます。笑
もちろん・・・美は日々の美に対する努力の賜物だったり、内面から出る仕草や話し方なども含めての「美」なので、羊から用いられて作られた漢字だから、羊から作られている食べ物を食べたり服を着用すれば綺麗になれるというわけではありませんが、羊から作られた食べ物や服を着用することで美に対して自信を持つ活力にはしてみてはいかがでしょうか？