昨今読書離れが加速しています。
最大の原因は、スマートフォンやタブレットの普及により、動画視聴やSNSなどの短時間で強い刺激を得られる娯楽に時間が奪われていることです。
さらに、忙しい現代社会において「まとまった読書の時間を確保しづらい」ことや、活字を追うこと自体がハードルに感じられることも要因とされています。
ですが、多くの人にとって本を読むことは心を落ち着かさせる効果があります。
理由はいくつかあります。今回は、読書と心の落ち着きについて深掘りしていきます。
【今この瞬間に意識が向く】
・悩みや不安で頭がいっぱいでも、物語や文章に集中すると、考え事から一時的に離れやすくなる。
脳への刺激が穏やか
・スマホやSNSは短時間でもたくさんの情報が流れてくるけれど、本は自分のペースで読み進められるから、脳が過剰に刺激されにくい。
ストレスが和らぐ
・読書はリラックス効果があることを示した研究もあり、数分読むだけでもストレス反応が下がる可能性が報告されています。
感情を整理しやすくなる
・登場人物に共感したり、知識を得たりすることで、「自分だけじゃないんだ」と感じられたり、悩みを客観的に見られるようになったりする。
特に心が落ち着きやすいのは、
・小説（ゆったりしたストーリー）
・エッセイ
・詩集
・心理学や哲学の本
・自然や写真が多い本
逆に、刺激が強いミステリーやホラー、仕事の専門書などは、読む人によっては頭が冴えてしまうこともあります。
自分の成長に興味を持っているタイプの人は、「学びがある本」を読むと満足感は得られる一方で、頭が働き続けてしまうこともあります。
もし「今日は心を落ち着かせたい」という日なら、勉強系の本ではなく、ゆったり読める小説やエッセイを15分〜30分くらい読むほうが、気持ちが穏やかになりやすいかもしれません。
ちなみに、あなたは本を読むときは「知識を彫るため」に読むことが多いですか？それとも「リラックスするため」に読むことが多いですか？
知識を彫るために読む本と、リラックスするために読む本とでは特徴や心理的傾向も違ってきます。
📚「知識を得るため」に読む人
特徴
・好奇心が強い
・「なぜ？」を考えるのが好き」
・成長したい気持ちが強い
・問題解決が好き
・読んだ内容を仕事や生活に活かしたい
例えば、
・心理学
・ビジネス
・歴史
・哲学
・自己啓発
などを好む人が多い。
心理的な傾向
このタイプは、
「知らないことを知ること」に喜びを感じやすい。
何か悩みがあると、
「どうしたら解決できるんだろう？」と考えて、本で答えを探すことも多いです。
長所
・学びがどんどん増える
・判断力が育つ
・視野が広がる
・仕事で活かしやすい
注意点
一方で、
「もっと勉強しなきゃ」
「まだ知らないことがある」
と休む時間まで学びに使ってしまう人もいます。
🌿「リラックスするため」に読む人
特徴
・本の世界に浸るのが好き
・ゆっくりした時間を大切にする
・感情を味わうことを楽しむ
・想像力が豊か
例えば、
・小説
・エッセイ
・詩集
・写真集
・旅行記
などを読むことが多いです。
心理的な傾向
このタイプは、「読む時間そのもの」が好き。
知識よりも、
「癒された」「たのしかった」という満足感を大切にする傾向があります。
長所
・ストレス発散になる
・共感力が育ちやすい
・想像力が豊かになる
・気持ちの切り替えが上手
注意点
逆に、学びが目的ではないので、「読んだ内容を覚えていない」ということも珍しくない。でも、それ自体が悪いことではなく、「楽しむための読書」なら十分価値があります。
🌸両方を楽しめる人
実は、一番多いのはこのタイプ。
例えば、
・平日は心理学やビジネス書
・疲れた日は小説
・寝る前はエッセイ
というように、その日の気分や目的で読み分ける人もたくさんいます。
このタイプは、
「知識」と「心の休息」の両方を読書から得られるので、読書を長く続けやすい傾向があります。
【まとめ】
心理学的には、読書の目的は固定されるものではないという点も大切なんです。仕事が忙しい時期は「癒し」を求めて小説を手に取ることが増える人もいますし、新しいことに挑戦する時期は「学び」を求めて専門書を読むことが増える人もいます。その時々の自分に合った読み方を選べることが、読書を長く楽しむコツの一つです。